如何与孩子谈论冠状病毒
“即使是非常年幼的孩子也会首先看你是否应该担心，”Maria Trozzi（74届Wheelock）说，她是波士顿大学医学院退休的儿科学助理教授，也是波士顿医疗中心“好悲伤项目”的联合创始人。图片来源：fizkes/iStock
如何与孩子谈论冠状病毒
前波士顿大学儿科学教授和校友为澳门威尼斯人注册网站们提供了一些建议
如今，看新闻或阅读有关冠状病毒的最新推文足以让大多数成年人陷入恐慌状态。这是餐桌上的主要话题，甚至在与祖澳门威尼斯人注册网站进行FaceTime通话时也是如此。虽然他们可能不会参与所有这些对话，但儿童和青少年确实会听懂所说的话。
对他们来说，这可能会使他们极度迷失方向和焦虑。他们的日程都被打乱了——学校、课外活动和游戏都被取消了。
Maria Trozzi（74届Wheelock）是波士顿大学医学院退休的儿科学助理教授，也是波士顿医疗中心“好悲伤项目”的联合创始人，该项目与悲伤的家庭合作，澳门威尼斯人注册网站研究如何最好地支持孩子并帮助他们前进。
如今，特罗齐是波士顿南岸非营利组织乔安娜之家（Joanna’s Place）的项目主管，该组织帮助儿童建立应对失去亲人的韧性。
在致澳门威尼斯人注册网站和看护人的公开信中，特罗齐为在这个不确定的时期挣扎于如何告诉孩子的成年人提供了切实可行的建议。
亲爱的家长、监护人和儿童看护人：
当我坐在笔记本电脑前“自我隔离”，真切地感受到许多美国人在这一充满挑战的时刻可能会有的感受时，也许我可以提供一些帮助，借鉴我近30年来在家庭面临困难时期指导澳门威尼斯人注册网站的经验。
我一直相信，在危机中存在着加强家庭、增强孩子应对能力和增强韧性的机会。
我希望通过与你们分享一些帮助儿童和家庭应对危机的策略，无论是急性的还是慢性的，你们可能会更坚强地应对未来的不确定性，并获得一定程度的内心平静和社会视角——两者都将为我们的前进道路提供指导。
首先，让我们记住，应对变化对大多数人来说是困难的。不能为下周甚至下个月做计划是非常困难的。当我们被要求面对未知，不受控制时，我们所有人，无论大人还是孩子，都会感到不同步，难以解决——心理学上的术语是“情绪失调”。
以下是我所学到的帮助我们和我们的家人感到更平静，更少烦躁的方法，因为我们逐渐学会了如何在感觉孤立和“太在一起”的变化中生活：
1. 你的孩子会积极地关注你的感受、谈话和行为
即使是很小的孩子也会首先看你，知道他们是否应该担心。他们倾听你的话，你的语气，观察你的行为，对你的情绪做出反应。他们会偷听你和别人的交流，然后得出他们自己的（通常是错误的）结论。
也就是说，可以肯定的是，这种大流行对我们所有人来说都是独一无二的。信息每小时都在更新，建议每天都在变化，这很正常，成年人可能会觉得我们的世界颠倒了——我们的焦虑是正常的。
你能做些什么呢？
和另一个关心你的成年人谈谈你的感受是有帮助的（在孩子听不到的地方）；提醒自己在生活中感到焦虑和对未来不确定的时候可以让你安心；为你的家庭制定一个今天和明天的计划可能是有效的和可行的，但是往下看可能是不可能的，而且会让你感到更加失控。
2. 制定一天的例行公事
制定一个时间表，包括，例如，你们一起玩的时间和独立玩的时间。当然，这取决于孩子的年龄和独自玩耍的能力。计时器在这里很好用。家庭用餐时间，清洁时间，可预测的就寝时间，午睡时间（儿童和成人），某种形式的锻炼，在室内，或者如果可能的话，在你的后院。
为阅读、屏幕时间、家庭电影时间、游戏时间计划其他时间。如果孩子足够大，你有足够的时间，给他们机会帮助准备饭菜和打扫卫生。
3. 限制自己接触媒体报道的机会
信息，当平静地由一个值得信赖的来源传递时，通常会让我们感觉更有控制力。这是必要的通知，以便我们能够跟上变化和需要的调整。也就是说，每天24小时不间断地看新闻本身也会产生一层压力。决定你从媒体获取信息的时间和频率。从许多其他更舒缓的“背景电子壁纸”中选择，甚至可以娱乐，启发或教育。据说音乐能“安抚内心的野兽”。在我写这篇文章的时候，Spotify上播放着我最喜欢的音乐。
让孩子在问题出现时提出问题，而不是提示他们，或者假设他们的感受，这是有帮助的。
4. 只有当这些变化影响到你的家庭日常生活时，你才能和孩子谈论这些变化
孩子天生以自我为中心；例如，“这对我有什么影响？”了解这种独特的家庭体验的新规则很重要。简单的解释是最好的。让孩子在问题出现时提出问题，而不是提示他们，或者假设他们的感受，这是有帮助的。试着不要预测他们的生活在几周或几个月后会受到怎样的影响。这是澳门威尼斯人注册今天。
5. 发展问题
你的孩子对你的新信息的理解和反应会有所不同，但他们的年龄和阶段会帮助你理解他们的反应：
非常小的孩子，3到6岁的孩子只需要最简单的解释，告诉他们今天发生的事情会影响他们。记住，日常生活让每个人都放心，尤其是蹒跚学步的孩子和学龄前儿童。对很多孩子来说，“妈妈今天在家工作”就足够了。
小学早期的儿童可能比他们的弟弟妹妹对大流行有更多的疑问和担忧。让他们用问题引导你，简单明了地回答，时刻提醒他们，保护家人的安全是你的工作。虽然这种病毒不太可能影响到你的家人，但你可能会决定保护社区中的其他人（这是一个很好的教训）。“传染性”、“保持社交距离”、“隔离”等词汇可能对他们来说并不熟悉。用一种清晰而简单的方式说话是很重要的。例如，“待在家里不上学和工作可以防止病毒传播，所以我们会这样做。这是有道理的。”或者，“我需要在家工作，你也有功课。我们谈谈今天剩下的计划吧。”
上小学和初中的孩子可能会担心他们的长辈和大家庭成员，或者担心经济状况的威胁。如果他们的朋友被允许聚在一起，他们可能会觉得“不公平”，但你已经拒绝了。提醒他们，你的规定是为了他们的健康，也是为了其他可能受到更大影响的人的健康，每个家庭都是为了自己家庭的幸福而做出自己的决定。
青少年能够理解冠状病毒可能对他们的家庭和社区造成的不太可能但可能的负面健康和经济影响，包括地方和国家。
也就是说，取消学校一开始可能听起来很棒，但这意味着取消了他们已经排练了几个月的体育赛季、戏剧和音乐会，以及预期的学校假期旅行。没有学校和课外活动，他们可能会感到沮丧和焦虑，与朋友和日常生活隔离。我们知道青少年幻想着他们的“永生”，所以一定要具体化不保持身体距离的风险，他们需要相信你会制定规则，保护他们免受伤害。期待他们表达他们可以理解的失望、愤怒、困惑、担心等。（更多）情绪低落是很正常的。当你承认他们的感受，不要试图贬低他们的感受时，他们可能能够处理它们，甚至用解决问题的方法来适应你。这不就是我们想要的青少年吗？
6. 想想马拉松，而不是短跑
从我在卡特里娜飓风、科伦拜事件和911事件后的经历来看，危机的头几天和几周让我们所有人都充满了巨大的能量（尽管是焦虑的）。我们听取当地和国家领导人、医疗保健提供者、教育工作者和社区帮助者制定应急计划、推出程序和解决问题的意见，并作出反应。如果历史告诉我们，我预计很快我们就会集体感到好像我们已经撞上了“疲惫之墙”，因为我们要弄清楚如何维持家庭生活中困难的，如果不是看似不可能的变化，无论这些变化持续多久。我们为以前的生活而悲伤，并渴望着它们。
7. 照顾好自己现在似乎是审慎的。今天。
你知道怎么做：保持健康的睡眠卫生，用心呼吸（每天五分钟就够了），运动我们的身体，休息我们的大脑，利用科技与他人交流，找到欢笑的方式，找到牺牲的意义。
可以通过mariatrozzi@hotmail.com与Maria Trozzi联系。
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