你走进一个重要的会议，精神饱满，准备表现得最好，当你意识到你的苍蝇掉下来了。 你是怎么做的？ 你可以告诉自己，每个人都有犯错的时候，然后振作起来，继续前进。 或者你可以红着脸逃离房间。

你的选择可以归结为你是否拥有心理学家所说的特质正念：一种专注于当下情绪而不会对自己过于苛刻的能力。 Allis在 Borges (CAS’13) w在dered if trait mindfulness might help a pers在 dam up shame’s floodwaters during stressful situati在s—a questi在 with therapeutic potential, since shame feeds several mental illnesses, from 抑郁症 to 饮食失调 to 边缘型人格障碍.

Borges probed the questi在 in a study sp在sored by the 本科生澳门威尼斯人注册网站研究机会计划 and overseen by Heather Murray, a College of Arts & Sciences research assistant professor of 心理学. 为了了解更多的正念是否能帮助人们在尴尬事件后更好地处理压力，默里、博尔赫斯和他们的团队创建了一个制造羞耻的实验室。

他们招募了60名波士顿大学的学生，并要求他们回答一系列衡量正念的问题，比如他们善于用语言来描述自己的感受，以及他们对不合理或不恰当的反应进行自我批评的频率。 然后，他们将学生分成两组：对照组和第二组，后者经历了“羞耻诱导”。 第二组的成员被要求回想生活中让他们感到羞耻的一件事，然后写一篇日记，“就像它再次发生一样”，描述他们的想法、感受和任何身体上的感觉。 默里说，澳门威尼斯人注册网站研究人员知道，这样的练习“确实会在那一刻引发羞耻感”。（对照组接受的是一项毫无感情色彩的任务：描述一个房间。）

澳门威尼斯人注册网站研究人员让一半的澳门威尼斯人注册网站研究对象感到羞耻，然后测量那些感到羞耻的人和他们不感到羞耻的同龄人处理痛苦情况的能力。 他们让每个人都站在电脑屏幕前，电脑屏幕向他们快速抛出加法问题。 每当被测试者回答不出问题时，电脑就会发出一种烦人的声音，类似于哥斯拉在地球上发出的轰隆隆的脚步声。 两组学生——羞愧组和不羞愧组——高度专注的学生确实坚持电脑测试的时间更长； 两组中不太在意的人更快地放弃，屈服于他们的痛苦。

“我们的澳门威尼斯人注册网站研究结果表明，对于专注度高的人来说，他们在未来任务中的表现受情境（例如羞耻或中立）的影响较小，”澳门威尼斯人注册网站研究小组在10月份的此外研讨会上发表的报告中写道。

默里说：“我认为这可能对我们干预病人的方式有很多临床意义。” “你可以教人们不同的策略来处理他们的情绪体验。 通过正式的培训和大量的练习，人们可以变得更加专注。” 她说，需要对那些被诊断为精神疾病的人进行类似的澳门威尼斯人注册网站研究，以证实正念的作用。

澳门威尼斯人注册网站研究人员明白，任何事情，甚至是专注力，都不一定是一件好事。 When we behave badly, we 应该 feel ashamed, says Murray, but it’s important that we resp在d in a way that helps us avoid future shameful acts. “我们思考情绪的方式是，它们告诉我们真正重要的信息，”她说。 例如，如果我们在危险的情况下忽略了我们的焦虑感，“我们可能会在肯莫尔广场走出来，被车撞了。” 当人们陷入消极情绪时，问题就来了，他们不能按自己想要的方式工作。

然后，默里说，“他们被这种耻辱的经历深深吸引，以至于他们不能成为他们想成为的朋友。”