心理健康应用

心理健康应用程序有一系列潜在的好处，这使它们吸引了许多人。它们方便易用，对于那些正在寻找一种高效、负担得起的方式来了解更多治疗工具和补充自己治疗的人来说，它们是一个很好的资源。

波士顿大学向员工免费提供Headspace这款应用。它提供指导冥想和其他培养正念和心理健康的练习。

我们推荐的其他一些心理健康应用程序

焦虑管理自助（SAM）是一款针对有焦虑症状的个人的应用程序。它为用户提供症状追踪器、心理教育、放松策略以及额外的应对技能和管理焦虑的工具。SAM还包括一个“社交云”，这是一个封闭的社交网络功能，允许用户分享经验、建议和支持。这款应用是免费的。这项技术是基础的，所以对于喜欢保持简单的人来说是一个很好的选择。

Sanvello是一款提供自我护理和自我管理、同伴支持、指导和治疗资源的应用程序。这款应用囊括了从日记到情绪追踪的所有功能（通过与苹果手表等可穿戴设备的集成，功能得到了增强）。虽然高级版每月收费8.99美元，但大部分内容都是免费的。App的费用由许多保险公司和雇主承担。失眠教练是一款免费公开的手机应用，帮助你了解失眠和正常睡眠，养成良好的睡眠习惯，摆脱干扰睡眠的习惯。失眠教练可以作为一个独立的教育和自我保健工具，或作为专业心理保健的补充。这款应用基于科学澳门威尼斯人注册网站研究，澳门威尼斯人注册网站研究人们如何改变自己的行为和想法来改善睡眠。

CBT-i教练-通过退伍军人管理局的国家创伤后应激障碍中心

失眠认知行为疗法（CBT-I）是一种以证据为基础的治疗失眠的心理疗法。CBT-i Coach是一款移动应用程序，适用于那些与健康提供者一起进行CBT-i的人，或者那些经历过失眠症状并希望改善睡眠习惯的人。它的特色是澳门威尼斯人注册CBT-i和睡眠如何工作的教育，以及帮助养成积极睡眠习惯和改善睡眠环境的建议。CBT-i教练旨在与医疗保健专业人员一起使用面对面护理。CBT-i教练可以单独使用，但并不打算取代治疗。

失眠教练-通过退伍军人管理局的国家创伤后应激障碍中心

失眠教练可以作为一个独立的教育和自我保健工具，或作为一个补充专业的心理保健，以帮助管理失眠。它并不打算取代治疗。这款应用基于失眠认知行为疗法（CBT-I）。这款应用基于科学澳门威尼斯人注册网站研究，澳门威尼斯人注册网站研究人们如何改变自己的行为和想法来改善睡眠。

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