但是今天 询问了六名练习子弹日记的波士顿大学学生，让他们告诉我们他们喜欢子弹日记的什么。 西德尼·斯科特摄

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子弹日记：帮助保持正念和自我照顾

学生们谈论的好处，包括创造力和减轻压力

在这个前所未有的担忧和不确定的时代，在你的生活中有一些稳定和有益的东西是有帮助的。 所以，如果你有没完没了的任务、承诺和提醒让你陷入困境，或者如果你想变得更加专注，那么保存一个子弹日志©，它被描述为一天计划、日记和书面冥想的一部分，可能适合你。

These aesthetically pleasing blank notebooks, turned into works of art, have become popular on Instagram and Pinterest during the last decade.

虽然它们看起来令人望而生畏，但最初的子弹日记方法非常简单。 Founder 赖德卡罗尔, the author of 子弹日记法, writes in his book that it is “a mindfulness practice” and productivity system, allowing you to “declutter your mind and organize your thoughts using pen and paper.” 他的系统使用日历、索引、每日和每月日志，以及每天评估什么是重要的，什么可以“迁移”到下个月，以使您尽可能高效。

“子弹日记”在社交媒体上火了起来，BuJo的用户（是的，他们有一个昵称）已经把卡罗尔的极简主义方法变成了自己的方法。 现在有无数的youtube用户分享他们的子弹日记过程，有些人采用了他的方法，有些人创造了全新的方法来做这件事。

阅读这六个波士顿大学的学生是如何练习子弹日记的。

艾比·麦克拉肯（20届萨金特）

西德尼·斯科特拍摄

为什么她开始写子弹日记：

麦克拉肯大学一年级在Instagram上看到这些日记后，就开始写“子弹日记”。 她说：“我一直非常喜欢使用计划表，但我开始涉足它，因为这是一种引导我创造力的方式，同时也能保持条理。” “这让我更有责任感。”

为什么她喜欢子弹日记：

子弹日记帮助她保持条理，有治疗作用，给她一个艺术的出口。 She likes how the journal forces her to put a list down on paper, so she can cross things out and see what she has achieved in a week. 

她是如何描述自己的子弹日记风格的：

它集艺术杂志、策划书和剪贴簿于一体。

她对未来“子弹”记者的建议是：

“It’s a great outlet for anyone who’s artsy, but also wants to stay on top of their game both academically and professionally and in their personal life,” McCracken says. “我认为任何人都可以从中受益，它不需要对每个人都具有超级艺术性。 它可以是极简主义的，也可以是艺术的，只要符合你的个人品味。”

Sofia Marcelli （CAS ' 23）

西德尼·斯科特拍摄

她多久写一次子弹日记：

马塞利做子弹日记已经六个月了。 她每周至少创建三次布局，但每天都在上面写任务。

为什么她喜欢子弹日记：

她喜欢艺术和绘画，但大项目可能需要很长时间才能完成。 子弹日记可以让她运用自己的艺术技能，而且是保持条理的好方法。 她说：“这有助于我在漫长的一天后减压和放松。”

她个人的子弹日记风格：

它每个月都在变化。 “有些月份是极简主义的，有些月份则充满了色彩，”马塞利说。 “特别是这个月，我要做一个花的主题，所以到处都很漂亮。 上个月真的很耀眼。” 她说她做过的最奇怪的主题是灯光主题，“到处都是灯和灯。”

艾玛·科恩（COM ' 23）

Jackie Ricciardi拍摄

项目日志的目的：

与许多BuJo用户不同的是，Cohen实际上并不使用她的日志来做计划。 “我在电脑上做所有的计划，”她说。 “我用我的子弹日记来记录幸福和感恩之类的事情。 这更像是一件放松的事情。”

她跟踪的事情：

她的日常情绪用象征的颜色（黄色=快乐）的网格。

她做子弹日记多久了？

科恩从高中一年级起就一直保存着她的子弹日记。 她说：“在学年结束时，我可以回顾一下学年开始时的趋势。” “提醒自己一开始很有压力，但看起来会越来越好，这是件好事。”

玛丽·巴尔迪诺（Questrom ' 23）

Jackie Ricciardi拍摄

她做子弹日记多久了？

她已经做了两年了。

为什么她子弹日记：

“这对我来说是一种创造性的发泄方式，它也让我坚持使用它，因为我是一个非常健忘的人。 我过去经常在计划者之间来回切换。 我从来都坚持不下去——我会用一个星期，然后就放弃了，”巴尔迪诺说。 “但如果我花时间来创建这些传播和布局，这些都是根据我的需要定制的，”这让她坚持使用它们。

她是如何描述自己的子弹日记风格的：

“我认为我的风格是相当折衷的，”她说。 “不管那个月的主题是什么，只要打动了我，我就会跟着它走。” 她最近做了一个“复古70年代主题”和一个“糖果超载”主题的月度日历。 She also dabbles in “mixed-medium journaling,” which is using traditional art supplies, as well as different pieces of paper, washi tape, lace, and other products for decorating.

为什么她选择了子弹日记：

巴尔迪诺说，“子弹日记”也是一种社交渠道。 “实际上，我最好的朋友在我开始在Instagram和Pinterest上看到它的时候就开始这么做了。 她认为这很有趣，这是我们两个人能够变得更亲密的一种方式，因为这成了我们会一起做的一项活动，”她说。 “我们会把所有的东西放在一张桌子上，做我们的事情。”

为什么她觉得子弹日记在波士顿大学如此有用：

巴尔迪诺原本有两本子弹日记——一本记录学校相关的事情，一本记录她的个人生活——但她说，记录这些日记太多了，“尤其是在波士顿大学这样一所你如此投入的学校。” 现在所有的东西都放在同一个地方，不会被遗忘。

Kimmie Zak （CFA ' 20, CAS ' 20）

西德尼·斯科特拍摄

为什么她喜欢子弹日记：

扎克说，她从来没有使用过预先制作好的计划。 “子弹日记”是一种放慢速度，做我喜欢做的事情的方式。 这是一个从所有压力中解脱出来的机会。”

她个人的子弹日记风格：

她说：“色彩丰富，充满艺术气息。” 她说：“有些人每周或每月都会选择一种固定的锻炼方式。” “我只是喜欢做能让我保持高效率的事情，或者我的感觉。 今年我想让它更精简一点，这样我就可以减少每月或每周花在设置上的时间。”

她开始的原因：

扎克说：“在我开始使用子弹日记之前，我使用了一个预先安排好的计划，我从来没有让自己养成使用它的习惯，所以它只是空白的，我只能记住我的整个任务清单。” “在我高中最后一年的时候，我有太多的事情要记住，以至于不可能再记住了。”

她对未来“子弹”记者的建议是：

“只要练习，任何人都能做到。 我最初的几本日记无论如何都不漂亮，也不完美，但你只要不断练习，它就会变得更好，”扎克说。 “人们总是对我说，‘哦，天哪，我永远也做不到’，这也是他们对艺术的很多看法。 子弹日记没有对错之分。 你不需要有完美的书法、漂亮的笔或漂亮的笔记本。 你只要享受它，你就能做到。”

Vanessa Chien （Questrom ' 19）

照片由Vanessa Chien提供

为什么她开始子弹日记：

虽然简不练习传统的子弹日记，但她使用了半预制的日记和子弹日记的方法。 她现在从事客户管理工作，但在波士顿大学期间，她曾与Sweetgreen等公司合作，为他们的店内黑板菜单和其他标识“书写”。 她说：“当我大一开始学习书写的时候，我在不知不觉中开始了‘子弹日记’，因为Instagram上围绕着‘子弹日记’、计划和书写的社区重叠得非常多。” “很多时候，这条界线并不十分清晰。 你可能同时做这两件事，却不知道两者之间的确切区别。”

她认为意向性和正念在子弹日记中的作用是什么？

“我是一个非常焦虑的人，当你肩上有很多责任时，我认为计划、写日记和把事情写下来可以帮助我调整自己的节奏，”钱说。 “它真的能让我慢下来，把事情分成几个步骤。”

她还说，在线心理健康和子弹日志社区有很大的重叠。 “这是我非常喜欢这项运动的一点。 这是一种非常简单的方法，可以让你脚踏实地，改善你的精神状态。 这绝对能让我放松下来，按部就班，因为我很容易不知所措，”她说。 “所以这是我自己的应对机制。”